Меню для кормящих грудью

Первые месяцы с момента рождения ребенка являются как раз тем временем, в то время, когда юная мама обязана особенно шепетильно следить за своим рационом, т.к. при кормлении грудью состав пищи имеет особенное значение для крохи. Как раз исходя из этого и возникла реальная необходимость составления особого меню для кормящей мамы.

Каким должен быть рацион кормящей?

Каждые отклонения в меню для кормящей матери новорожденного ребенка, смогут привести к недостатку витаминов и микроэлементов, и отразятся конкретно на неспециализированном состоянии малыша. Как и в период беременности, мама обязана придерживаться тех же правил здорового и сбалансированного питания.

Меню для кормящих грудью

Так, меню кормящей дамы должно быть таким, дабы количества белков в употребляемых блюдах было не меньше 2 г на любой килограмм веса, жиров — 130 г в сутки, а углеводов до 500 г. Источником их являются, в первую очередь, рыба либо мясо, количество которого должно быть не меньше 200 г в сутки. Необходимо помнить и о микроэлементах, основными из которых являются калий и кальций. Как раз исходя из этого, в меню кормящей мамы, при верном питании, особенно по окончании родов, в обязательном порядке должно входить молоко и молочнокислые продукты. Исходя из этого кормящая мама просто обязана выпивать до полулитра молока в день, либо же съедать около 150 г творога. Кроме этого хорошим источником так нужного в меню кормящей матери белка, есть сыр и куриные яйца.

Полноценное питание в меню кормящей матери должно включать фрукты, каковые так незаменимы. В сутки их возможно съедать до килограмма. Наряду с этим, нужно исключать из меню цитрусовые, каковые владеют высокой аллергенностью. Как раз данные продукты являются главным источником витаминов. А вот сладости и мучные изделия лучше сократить. В случае если дама не имеет возможности использовать кое-какие блюда без хлеба, то лучше пшеничный хлеб поменять на ржаной.

Особенности питания при кормлении грудью

Существует неверное утверждение, что кормящая дама обязана неизменно контролировать количество выпиваемой жидкости, т.к. данный факт якобы, оказывает яркое влияние на лактацию. Это ошибочное вывод. Количество продуцируемого молока всецело зависит от количества в организме дамы гормона пролактина. Исходя из этого, выпивать через не желаю — не следует. Но и меньше не требуется.

Каждая тёплая жидкость, которая выпита за четверть часа до кормления, приводит к приливу молока, т.е. количество его наряду с этим не возрастает, но крохе делается легче сосать грудь, и он меньше нервничает по этому поводу.

Для верного питания любая кормящая мама обязана составлять себе меню на 7 дней вперед. Сейчас существует множество таблиц с вкусным меню для кормящей мамы, где расписано все по дням, что значительно облегчает даме задачу. Так, дама может выбрать одну более понравившуюся ей схему питания, и направляться ей. Примерное меню кормящей мамы может смотреться так:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *